МФ,общение и полезная информация для всей семьи

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » МФ,общение и полезная информация для всей семьи » Фитнесс, Диета » Диеты, разные. Прекрасные и ужасные :))


Диеты, разные. Прекрасные и ужасные :))

Сообщений 21 страница 40 из 62

21

1 – 3 дни цикла
низкоуглеводные дни
первый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков или 200г кефира.
второй прием пищи: 1 грейпфрут
третий прием пищи: куриная грудка.
четвертый прием пищи: чашка фасоли или говядина (по выбору).
пятый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла.
шестой прием пищи: 2 кусочка рыбы.
седьмой прием пищи: два яичных белка (прямо перед сном).
в эти дни исключаем из рациона отруби.
4-день
высокоуглеводный день
первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, три яичных белка.
второй прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, кусок хлеба грубого помола (с отрубями). 300-350гр фруктов или ягод.
третий прием пищи: 1/ 2 куриной грудки,
четвертый прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов. 300-350гр фруктов или ягод.
пятый прием пищи: 1/ 2 куриной грудки.
шестой прием пищи: 3 куска хлеба с отрубями, 1 кусок нежирной рыбы.
седьмой прием пищи: два яичных белка или полстакана 1,5% молока.
возвращаем в рацион отруби.
     
       при этом вес тела меняется следующим образом: за первые три дня углеводного истощения можно потерять 1–1,5 кг, причем, даже на четвертый день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. к вечеру пятого – утру шестого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды), и вновь набранные граммы – вовсе не жир. уже к утру седьмого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.
5-день
нейтральный день
     потребление белка – 2–2, 5 грамма на килограмм веса
день умеренного приема углеводов
первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка.
второй прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, стакан 1,5% молока.
третий прием пищи: порция риса, овощной салат.
четвертый прием пищи: овощной салат с рыбой.
пятый прием пищи: куриная грудка.

0

22

кефирная диета рассчитана на 7 дней. кроме того, с кефирной диетой вы потеряете до 5 кг.

кефирная диета состоит из:

1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курочки и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мясца плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы с традиционным кефиром;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
6 день - один сплошной кефир;
7 день - минеральная вода.

недельное мероприятие стоит предварить очисткой кишечника (банальная клизма). больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли. благодаря чему вы потеряете неугодные пять кило. но не увлекайтесь!

0

23

худеем, как в майами   
самая популярная диета этого года родилась в солнечной флориде и мгновенно стала известна далеко за пределами сша. в чем секрет ее популярности?
диету майами, которую еще называют диетой южного берега, придумал известный американский кардиолог артур агатстон.
изначально это была медицинская диета для тучных людей с сердечно-сосудистыми проблемами. но скоро она стала популярной сначала среди голливудских звезд, а потом и среди обычных людей. оказалось, что она помогает быстро, комфортно и безопасно избавиться от лишнего веса. следовать этой диете довольно просто. она состоит из самых обычных продуктов, которые легко заменяют друг друга.
борьба за независимость
диета состоит из трех этапов. первая фаза, самая строгая, длится две недели. основная цель - преодолеть вредные пищевые привычки и пристрастие к сладким и жирным продуктам.
разрешено: постное мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, нежирный сыр и йогурт, орехи, много овощей, натуральное оливковое масло, цитрусовые и ананасы, из напитков - вода, чай и кофе.
запрещено: хлеб, рис, картофель, макароны, выпечка, сладкие фрукты, конфеты, печенье, мороженое, сахар, алкоголь.
советы: важно сразу организовать три полноценных приема пищи с достаточными по объему порциями. старайтесь питаться так, чтобы не чувствовать сильного голода в течение дня. также включите в свое меню два перекуса: в первой половине дня и после обеда.
помните: все запреты действуют только две недели. затем режим будет постепенно смягчаться. тоска по хлебу и сладостям обычно снедает людей только в первые два-три дня. а затем тяга к шоколаду или чипсам исчезнет вместе с 3-6 лишними килограммами.

0

24

примерное меню для фазы 1
завтрак: стакан томатного сока, яичница с зеленью и грибами, два ломтика нежирной ветчины, чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.
второй завтрак: ломтик нежирного сыра.
обед: овощной салат с кусочками отварной или запеченной куриной грудки, с оливковым маслом и зеленью.
полдник: 100 г нежирного творога и порезанные огурец и помидор.
ужин: порция любой рыбы с запеченными в духовке овощами, зеленый салат с небольшим количеством бальзамического уксуса. на десерт - порция несладкого мусса или цитрусового желе.
примерное меню для фазы 2
завтрак: чашка свежих ягод, порция овсяной каши на нежирном молоке с чайной ложкой мелко порубленных орехов. чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.
второй завтрак: яйцо всмятку.
обед: грудка индейки с овощами и зеленью, запеченная в духовке.
полдник: свежий фрукт с нежирным плавленым сырком.
ужин: лосось, запеченный со шпинатом, тушеные овощи (помидоры, кабачки, перец), салат из свежих овощей с оливковым маслом или уксусом. на десерт - ягоды с шоколадным муссом или нежирными сливками.
примерное меню для фазы 3
завтрак: половина грейпфрута, омлет из яичных белков, ломтик зернового хлеба. чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.
обед: кусок мясного рулета или запеченной ветчины, свежее яблоко.
ужин: курица-гриль с кускусом или гречкой, тушеный шпинат или спаржа, салат из свежих овощей с оливковым маслом. на десерт - свежие ягоды с ванильным йогуртом.
закрепляем результаты
продержавшись две недели, вы со спокойной душой можете переходить ко второй фазе диеты. она длится до тех пор, пока вы не достигнете своего идеального веса.
добавьте в рацион: цельные злаки и фрукты. можно даже позволить себе некоторые отклонения от плана. например, если вы очень любите хлеб, понемногу включайте его в свое меню. то же относится к макаронам, картофелю или рису. можно даже шоколад, если он делает вас более счастливой - но только черный без орехов или изюма.
запрещено: вводить больше одного запрещенного продукта в диету.
советы: думайте о своем прогрессе. к началу этой фазы в вашем теле уже начнутся изменения. возможно, вы не сразу их заметите. обмен веществ будет постепенно меняться, и организм перейдет на более эффективный и безопасный режим работы.
диета длиной в жизнь
последний этап диеты может продолжаться сколь угодно долго. он позволит вам сохранять здоровый вес без особых усилий. это просто здоровое питание, придерживаться которого вы сможете всю жизнь. расширьте свое меню за счет любимых продуктов. но, конечно, не увлекайтесь слишком сладкой или жирной пищей.
при этом ваш обмен веществ будет работать в оптимальном режиме. вы застрахуете себя от сердечно-сосудистых проблем и сможете поддерживать свое артериальное давление в рамках нормы.

0

25

первая неделя

в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите только сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. позволено одно варёное яйцо в день. количество любое! время дня любое!
смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. если очень захотелось, разрешается три зелёных яблока.
причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. можно грызть огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), макать помидоры и болгарские перцы в йогурт или, например, создать огромную порцию салата из всевозможных овощей, порезать туда варёное яйцо и посыпать всё сыром.
и только посмейте пожаловаться, что вы голодны! спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. и точно так же - вторую неделю.
удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и дозволенных яблок. многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. к концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях.
с начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё три недели. и всё!!! через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
cоветуем раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
повторим суть предлагаемой диеты:

первая и вторая недели

сырые овощи. всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. одно варёное яйцо. три зелёных яблока. кофе, чай, вода. не забывайте, что это всё! в любом количестве и в любое время суток.

0

26

третья, четвёртая, пятая недели.

всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. несколько сократить сыры и йогурты.
выход из диеты:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. на день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). то есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. соответственно, если поели маслин или орешков, то уменьшаем количество масла. все время считаем жиры! не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. объем порции – до 250 мл. к каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
это и есть основа модифицированного режима. со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

0

27

как похудеть за неделю
         эта диета относится к разряду строгих. выдержать ее непросто. но если вы будете строго следовать ей в течение недели, стойкость будет вознаграждена: 3-4 лишних килограмма.
         из меню исключается сахар, . жиры и мучные продукты. соления ограничиваются. пища состоит в основном из мяса, яиц, овощей и фруктов. завтрак в течение всей недели одинаков.
         1-й день
         завтрак: 1/2 грейпфрута, стакан
         чая.
         обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный
         кофе.
         ужин: 1 яйцо, капустный салат,
         1 грейпфрут.
         2-й день
         обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
         ужин: говядина, жаренная безмасла, капустный салат, чай ссахарином.
         3-й день
         обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
         ужин: телячья котлета, жаренная без масла, огурец, черный кофе.
         4-й день
         обед: капустный салат, 1 грейпфрут, черный кофе. ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, стакан чая.
         5-й день
         обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
         ужин: постная рыба, жаренная без масла, капустный салат, стакан чая.
         6-й день
         обед: салат из яблок, апельсинов и грейпфрута. ужин: говядина, жаренная без масла, огурец, стакан чаю.
         7-й день
         обед: овощной суп, курица, жаренная без масла, апельсины. ужин: салат из яблок, апельсинов и грейпфрута

0

28

бабушкина диета

этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы должны сбросить 3-4 кг. если же достигнутый вес по-прежнему вас не устраивает - диету рекомендуется повторить через две недели.

меню на каждый день

1-ый завтрак
стакан несладкого чая или чашечка чёрного кофе (можно положить немного сахара).

2-ой завтрак
40 грамм сыра.

обед
яйцо вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковороде, 20 грамм сыра.

полдник
как 1-ый завтрак.

ужин
120 грамм мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

0

29

Перепробовал кучу диет, которые большей частью оказались просто туфтой, могу сказать  - надо просто сеть на правильное питание - не изнуряя себя диетами и не ущемляя в еде

0

30

К этой теме хотелось бы добавить, что препараты на основе сибутрамина запретили во многих странах (США, Европа в том числе!). Дело в том, что Европейское агентство по оценке лекарственных средств провели исследования и выяснили, что препараты с содержанием сибутрамина (Линдакса, Редуксин) может привести к развитию инфаркта и инсульта!!!!

0

31

Какой ужас, неужели кто-то ещё покупает эту гадость? И удивительно - ведь немалых денег стоит, а желающие от волшебной пилюли похудеть всё равно находятся.

Juliro написал(а):

Перепробовал кучу диет, которые большей частью оказались просто туфтой, могу сказать  - надо просто сеть на правильное питание - не изнуряя себя диетами и не ущемляя в еде

Полностью согласна - от жёстких диет только вред для здоровья. Недавно мне идею дробного питания подсказали - я вдохновилась и ем сейчас 5-6 раз в день маленькими порциями. Предпочтение отдаю овощам, фруктам, кефиру и творогу зернёному простоквашинскому, а ещё обязательно 1,5 литра воды выпиваю, хотя бывает сложновато, но стараюсь. То, что это не сложно совсем, таким образом питаться, я поняла уже на второй неделе, а спустя месяц уже и первые результаты заметила - 2 кг ушло и главное, что самочувствие гораздо лучше - про мой гастрит я уже и не вспминаю.

0

32

Подиетимся?

В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или ограничением какого-то вида макронутриентов ( например углеводов в диете Аткинса, "Кремлёвке" ), можно добиться реальных и устойчивых результатов в снижении веса. Это мягко говоря не так. Если бы результаты закреплялись, то и не нужно было бы выдумывать более 28000 диет, достаточно было бы 3- 5 на любой вкус и цвет. Но дело в том, что после "успешного" завершения диеты человек возвращается к "нормальному" питанию, а в вместе с этим возвращается его "нормальный вес"- адекватный этому рациону. Мало того, что вес возвращается он ещё и "пленных приводит". А что мы делаем? Правильно. Ищем новую, более жесткую, более эффективную диету, последствия которой будут ещё более печальны. И так пока не перепробуем все и всё или не начнём обращать взор на правильное питание. Мы намеренно избегаем слов "сбалансированное питание" т.к. понятие сбалансированности для каждого достаточно субъективное. Более подходит слова "адекватное", т.е. соответствующее вашим возрасту, полу, физической активности и тем целям, которые вы перед собой ставите. Совершенно очевидно, что худеющий человек должен питаться правильно , но не так как это делает тот, кто просто поддерживает вес или, наоборот, наращивает мускулатуру. А навязывать всем подряд "сбалансированное питание" это неверный подход. К тому же цифры этого баланса по белкам, жирам и углеводам почему- то у всех разнятся.

Правильная диета

Правильная диета та, которой можно придерживаться всю жизнь-это утверждал Г.Шелтон. Мы с ним абсолютно согласны. А теперь вопрос. Можно ли придерживаться всю жизнь "Кремлёвки"? Ответ очевиден- "вряд ли". Если только вы не собираетесь переехать на ПМЖ к чукчам. Они всю жизнь сидят на "малоуглеводке". Но для них это нормальный режим питания, за тысячи лет их организм адаптировался к такому рациону. К тому же у чукчи куча "секретов". Всё лето они собирают дикоросы- главный поставщик так необходимой для организма клетчатки. Пьют огромное количество чаев из трав, что способствует выводу из организма кетонов ( вредных продуктов распада жиров и белков). А главное потребляют- сырое мясо и рыбу (строганину) ,что обеспечивает организм необходимыми витаминами. Разве приверженцы "Кремлёвки" знают все секреты чукчи? Поэтому перестройка энергетического баланса на резервный жировой ( вместо углеводного ) путь потребления энергии вещь достаточно сложная и требующая специальных знаний. Придуманная журналистами "Кремлёвка"- это не секретное оружие обитателей Кремля, а исключительно вредная для организма диета с кучей всевозможных побочек включая гормональный сбой (не такое уж редкое явление при этом). В арсенале бодибилдеров есть белково- жировая диета, но она ничего общего с "Кремлёвкой" не имеет. Она вменяемая, обдуманная и краткосрочная. Результат- снижение жировой массы при минимальной потере мышечной. Конкретно как её проводить мы ответим в других разделах журнала. Но она не панацея и используется только внутри пожизненной диеты, именуемой правильное адекватное питание.


Последствия монодиет

Особо одиозны монодиеты, когда приходится "сидеть" на каком то одном продукте- рисе, гречке, кофе с шоколадом и т.д. Бедный организм испытывает колосcальный дефицит по макро- и микроэлементам, а также витаминам, незаменимым аминокислотам и жирам. За всё это приходится расплачиваться, причём собственным здоровьем. Организм таких издевательств над собой не прощает. Природа не предусмотрела того, что кто- то будет себя искусcтвенно ограничивать в каких- то нутриентах, особо важных для жизнедеятельности. И поэтому у неё нет защитных механизмов ( типа "защита от дурака" ). В результате организм воспринимает монодиету как голодание в скрытой форме. Ответом на это является задействование всех внутренних резервов, размеры которых не безграничны. Человек действительно теряет вес. И в данном случае слово вес подразумевает- мышечную массу, воду, жир и даже кальций из костей. И в результате получается "нездоровая худоба" с кучей внутренних побочек и проблем, вместо здоровой стройности и красоты. Кстати, красота от монодиет страдает в первую очередь. Круги под глазами, ломкие ногти, секущиеся волосы, сухая дряблая кожа - вот только небольшой список сопутствующего монодиетам. Но мы ещё не упомянули о главной проблеме, возникающей при быстром сбросе веса. Это возможность заполучить инфаркт и инсульт из-за отложения холестерола в сосудах, в которые он ( холестерол ) попадает при лавинообразном расщеплении жира. Ведь Вам же никто не говорит о проблеме утилизации расщепляющихся жиров, а она, на самом деле, стоит очень актуально. Особенно это важно при "жироразлагательных" процедурах типа мезотерапия, когда подкожная клетчатка под действием лекарств растворяется и направляется прямиком в кровоток. Получается эдакая липосакция наоборот, когда жир не выводится  из организма, а вводится в него. Только теперь он будет залеживаться не под кожей, а в сосудах !!!!!

Не есть после

Мы не могли обойти своим вниманием такую популярную "диетическую" меру, как "не есть после 6 часов." Особо рьяные в борьбе с собственным весом идут дальше - "не есть после 5 или даже 4 часов". Полностью разделяем точку зрения тех, кто утверждает, что это могут присоветовать только шарлатаны от диетологии, которые совершенно не разбираются в вопросах питания и метаболизма. Также не стыкуется "не есть после..." с главным и самым правильным принципом здорового питания - дробность приёмов пищи ( не менее 5- 6, а лучше- более ) . Наше единодушное мнение, "не есть после..." - мера исключительно вредная и не имеющая ничего общего с правильным здоровым питанием. А является завуалированной формой голодания, которое приводит к замедлению обмена веществ, потере мышечной массы и, как следствие, увеличению процента жировой ткани. Для иллюстрации, правда в несколько абсурдной форме, мы приводим Вам меню чемпиона по бодибилдингу Джея Катлера- наш ответ тем, кто советует "не  есть после..."

Есть хорошие диеты?

Конечно же есть. Это так называемая "средиземноморская" диета наиболее близкая к рекомендациям ВОЗ. Не имеем ничего против "раздельного питания", из которого здоровое питание позаимствовало очень многое. Также хороша палеодиета ( диета "пищерного человека" ), которая несёт в себе много рационального. Диета бодибилдера, только не в экстремальной её форме проявления. И, даже, вегетарианство, которое мы не разделяем, но считаем, что вдумчивое и грамотное применение принесёт больше пользы, чем вреда. Собственно говоря это даже не диеты в их привычном значении слова, а пожизненные системы питания. П О Ж И З Н Е Н Н Ы Е- звучит как приговор. А это и есть приговор лишнему весу и "болезням цивилизаций". Тренируйся и питайся правильно и тогда ты забудешь, что такое полуголодная диета, а твоё тело с благодарностью отплатит тебе за твою заботу о нём.

http://www.missfit.ru/food/diet/

0

33

Лучший способ похудеть и прийти в форму- проверенные методы и конечно спорт! Я худею при помощи бега по утрам, в сочетании с низкокалорийным питанием и принимаю препарат ЭЛЬКАР(он делает организм сильным, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает его защитные силы, и помогает жиры переработать в мышечную массу) Средняя дозировка - 1-2 чайные ложки в день (утром и днем).

0

34

У меня после блондирования волосы очень сыпались ,восстанавливала рост волос комплексом Фитовал шампунь,лосьон и капсулы.Волосы возобновляют свой рост уже после 3 недель пользования.Это достаточно удобно и отлично помогает.

0

35

Я можно сказать , сижу на постоянной диете. Не ем после шести.

0

36

Это вы зря! Вы мучаете свой организм! И диетами и тем, что после шести не кушаете! Лучше просто правильно питайтесь, исключите из вашего рациона мучное и сладкое, ну или минимизируйте! Спортом больше занимайтесь! Если будет ступор в сбрасывании вес пару месяцев пропейте редуксин лайт усиленную формулу - он нормализует обмен веществ и настроит организм на дальнейшее похудение!

0

37

Сейчас очень модная диета — Палео http://secretarus.ru/leisure/group/80/blog/579/ . Говорят, эта диета одна из четырех, которые дают самые неплохие результаты как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья. А вы пробовали?

0

38

Если правильно питаться,то диеты будут не нужны

0

39

Лето - самое время привести фигуру в порядок! Но не забываем о том, что организму также нужны витамины и микроэлементы. Зачастую ограничивая себя в питании, мы забываем о том, что этими ограничениями в наш организм не поступают нужных вещества. Поэтому необходимо включить в свой рацион витамины. Я вот для себя покупаю ортамол на сайте http://ortomol.ru/
http://ortomol.ru/orthomol_jpeg/quickcap_beauty_102.jpg
Очень классная вещь, с этими витаминами о болезнях забыла напрочь.

0

40

А мне никакая диета не помогает

0


Вы здесь » МФ,общение и полезная информация для всей семьи » Фитнесс, Диета » Диеты, разные. Прекрасные и ужасные :))