МФ,общение и полезная информация для всей семьи

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » МФ,общение и полезная информация для всей семьи » Фитнесс, Диета » Как быстро убрать живот и накачать пресс>>


Как быстро убрать живот и накачать пресс>>

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Нашла интересную информацию Вконтакте о том, как быстро убрать живот и подкачать пресс всего за 11 дней. Не знаю, эффективно ли это, но выкладываю здесь схему упражнений, которые нашла в одной из групп этой соцсети. Сама я этот комплекс не осилила, слишком большая нагрузка и без подготовки сложновато, но может кому-то пригодится.
💫1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
💫2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
💫3 ДЕНЬ: отдых
💫4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
💫5 ДЕНЬ: отдых
💫6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
💫7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
💫8 ДЕНЬ: отдых
💫9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
💫10 ДЕНЬ:отдых
💫11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

0

2

Стала пить модельформ 18 +, через 3 недели живот втянулся. А еще, стала упражнения дома делать Ирины Турчинской. По возрасту программа идет, "3 возраста" называется. Легко делать и помогает хорошо, в интернете нашла упражнения

0

3

Хочу похвастаться новым приобретением приспособления для улучшения тренировок при занятии фитнесом. Это пояс для формирования фигуры http://homehealer.ru/catalog/slimming-belts/poyas_dlya_fitnesa_tecnomed_body_shaper/. Он может пригодится любой девушке, которая заботится о своей фигуре и хочет быть красивой. С поясом намного удобнее и эффективнее заниматься в спортзале и дома, я делаю все упражнения именно в нем. Хочу еще отметить, что он приятно поддерживает спину, что немаловажно во время фитнеса.

0

4

Спасибо за интересный комплекс, тоже попробую!

0

5

Очень хорошее упражнение планка, но сложное

0

6

Можно найти лайфхаки по прессу более детальные! Что бы тоже так в несколько подходов, но с различными видами упражнений и что бы планка в перечень упражнений тоже включена была. Ну и конечно же питание правильное. Из доп. средств - жиросжигатели (или спортивные или аптечные с клк - плана редуксин лайт). И кроме пресса не забываем про другие группы мышц. Фитнесс и бег будет замечательным дополнением к прессу.

0

7

Я как-то занималась именно прессом - там было около 15 различных упражнений и очень много подходов и занятия практически каждый день - так просто и не расскажешь. Я в интернете всю инфу находила. А что бы и висцеральный жирок быстро убрать, то желательно редуксин лайт попринимать.

0

8

Вообще вариантов , чтобы убрать пресс - существует очень много. Некоторые дают возможность медленного получения результата, но не такие тяжелые, а некоторые нуждаються  в вашем желании тренироваться. Я сама хотела побороть живот и увидеть те долгожданные кубики и мне это удалось после того как узнала про кроссфит - новое направление в спорте. Оказалось, что если выполнять такое упражнение на турнике https://crossfitexpert.ru/uprazhneniya/ … adine.html реально получить красивый пресс уже после 1,5 месяца упорных тренировок. На себе уже проверила - поэтому даю такие цифры. Так что вперед на турник.

0

9

Можно и в домашних условиях - упражнения на пресс регулярно выполнять, бегом заниматься, питаться правильно, ну или дробно, или на какой-нибудь более-менее лояльной диете сидеть. Дополнительные средства вроде редуксина лайт усиленного тоже лишними не будут. Ну и главное мотивировать себя. Желание похудеть - довольно немаловажный момент.

0

10

Ну, лишний жирок можно и с помощью липосакции убрать) Как вариант, посмотрите, ознакомьтесь, можно и на приём записаться здесь. В этой клинике врачи толковые, расскажут всё в понятной форме)

0

11

отлично

0


Вы здесь » МФ,общение и полезная информация для всей семьи » Фитнесс, Диета » Как быстро убрать живот и накачать пресс>>