МФ,общение и полезная информация для всей семьи

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » МФ,общение и полезная информация для всей семьи » Фитнесс, Диета » Сколько калорий можно сжечь, занимаясь спортом>>


Сколько калорий можно сжечь, занимаясь спортом>>

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час при среднем весе 70 кг.

Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 калорий в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 калорий за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 калорий в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 калорий в час.

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 калорий в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 калорий в час.

Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 калорий за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Качая пресс, можно сжечь около 4 калорий в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Прыжки на батуте сжигают около 42 калорий за 10 минут, в то время как прыжки на месте "звездочка" (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 калорий в минуту.

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 калорий в час.

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290 -430 калорий в час в зависимости от скорости.

Занятия йогой сжигают в среднем 260 калорий в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

А каким способом сжигаете свои калории вы, чтобы похудеть?

0

2

Спасибо, очень подробно.

0

3

На счет бассейна одна знакомая девочка говорила, что не сильно помогает сжечь калории. Самый лучший способ - это тренажерный зал с жиросжигателем (редуксин лайт и т.п.). Думаю лучше способа просто нет. Но при том условии, что занятия в тренажерном зале будут интенсивными.

0

4

Для меня лучший  способ сжечь калории -  бег. В теплое время у меня  пробежки на улице, рядом с домом  приятный парк. Иногда утром, иногда после работы. Сначала  было сложно себя заставить, но где-то спустя месяц вошло в привычку. Еще дома есть беговая дорожка Housefit вот такая https://www.sportace.ru/training/treadmills/1894 , складная, места занимает немного. На ней отслеживаю калории, сжигание жира. Где-то за 30-40 минут бега сжигается 300 калорий . Все, конечно, индивидуально,  я пробовала занятия танцами, йогой, но бег остается наиболее результативным.

0

5

От спортивного подхода зависит и от того, как усердно будете над собой работать. Что бы сжигать калории не достаточно обыкновенной утренней зарядки. Да, несомненно, и она полезна, но вряд ли утренние пятиминутные упражнения решат проблему с весом. Больше тут подойдет фитнес или кроссфит. Вот это вид спорта, который действительно покажет результат. И пользуйтесь приложением https://itunes.apple.com/ru/app/id1039367102 так легче будет контролировать процессы своего питания, следить за весом.

0

6

Всем, кто хочет держать свое тело в форме советую магазин "ZeroFat", который специализируется на продаже товаров для спорта и здоровья https://zerofat.ru/. У них только качественная и оригинальная продукция, много жиросжигателей, аминокислотных комплексов, протеинов и т.д. Заказать все можно весьма по доступной цене на сайте. Доставка быстрая, вовремя, в обговоренные сроки. Советую.

0

7

Отлично сжигает калории калистеника https://fiteria.ru/statji/chto-sleduet- … enike.html на первых порах любой вид спорта может показаться немножко тяжелым, но потом, спустя месяц-другой, будет на много легче. Начинать заниматься можно в домашних условиях, а затем перейти на спорт площадку или в зал для подобных занятий.
Так же следите за питанием. Нужно не только сжигать калории, но и не набирать потерянный с помощью тренировок вес.

https://fiteria.ru/storage/phpA5T2jr1502090340.jpg

0


Вы здесь » МФ,общение и полезная информация для всей семьи » Фитнесс, Диета » Сколько калорий можно сжечь, занимаясь спортом>>